Bienvenidos a la pagina para tener una vida saludable

Sin duda alguna, unos de los problemas mas comunes en la actualidad es la causa de no hacer ejercicio y no llevar una vida saludable lo que ocasiona grandes problemas para nuestro cuerpo como las enfermedades una de ellas la diabetes.

En esta pagina aprenderás como tener una vida saludable de una forma fácil.

Como llevar una vida saludable

Es fundamental tener en cuenta que el deporte y la salud están ligadas.Para llevar a cabo una vida saludable es importante tener una dieta equilibrada y hacer ejercicio estos dos de forma habitual ya que como sabemos ayudan para los problemas de salud teniendo en las comidas buenas cantidades de proteína y minerales

La dieta debe ser equilibrada y variada para llevar una buena salud

Al igual de eso te dejamos con otras recomendaciones:

No tener hábitos tóxicos: como el alcohol,tabaco o drogas, puesto que estos tienen una forma negativa para la salud

Higiene:esta evita infecciones en el cuerpo o problemas dentales y se refiere al aseo y limpieza del cuerpo

actividad social: es fundamental para la salud social esto te adra un envejecimiento saludable de lo contrario habrá deterioro gradual e irreversible en lo físico y mental

Equilibrio mental:bienestar emocional y psicológica, necesaria para mantener y desarrollar habilidades cognitivas

¿Para que sirve el ejercicio en una vida saludable?

permite quemar calorías sobrantes y fortalecer musculo y huesos, ayudando también a controlar la tensión arterial, colesterol y los niveles de glucosa, ademas de contribuirá la eliminación de sectores negativos como el estrés y ayuda a dormir, ya que adquirimos un estado de relajación y evita cambios de autoestima y estado de satisfacción personal, también aumenta la flexibilidad  disminuyendo  la rigidez que sufrimos con el paso de los años y a mantener el tono muscular

la importancia de las proteínas

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las proteínas son el componente principal
de las células y son esenciales para la vida, son fundamentales para el ser humanos es incapaz de producirlas y deben ingerirse por medio de la alimentación por lo que es importante un aporte
diario de estas

la función de las vitaminas y minerales

magnesio:contribuye a reducir el cansancio y la fatiga

potasio:contribuye a mantener el funcionamiento
de los músculos y de una presión sanguínea normal

zinc:contribuye a proteger las
células del estrés

selenio:protector de las células al daño oxidativo 

calcio:contribuye al desarrollo normal del esqueleto

fósforo: formación osea saludable




Beneficios de una vida saludable

• prevención de enfermedades cardiovasculares
• aumento de la expectativa de vida
• liberar tensiones y desestresarte
• bajar de peso de forma adecuada
• favorece digestión
• mejora equilibrio,resistencia,agilidad
• mejora animo
• evita dolores musculares
• favorece la digestión

en conclusión una vida saludable se forma por una vida hecha con ejercicio y con alimentos nutritivos que con el tiempo se notan los resultados de estos actos con un beneficio muy grande para todos que lo siguen